Utrujeni v novi dan? Nič več.

TELO JIH NE PROIZVAJA SAMO

Mineralov telo ne more proizvajati samo, zato jih moramo v telo vnesti od zunaj s hrano in/ali prehranskimi dopolnilil, če čutimo njihovo pomanjkanje. Minerali imajo, kot vitamini, paleto pomembnih funkcij v telesu. Vzdržujejo elektrolitsko ravnovesje, gradijo kosti in zobe,  potrebni so za tvorbo encimov in hormonov, pomembni so pri krčenju mišic (še posebej pri aktivnih ljudeh in športnikih) in pri prenosu živčnih impulzov, pri proizvodnji energije ipd…

UTRUJENI?

Minerale dobimo tudi s hrano, vendar je pri tem vprašanje, koliko mineralov dejansko absorbiramo. Kaj mislim s tem? S tem mislim na samo kakovost hrane, na shrambo, kamor položimo sadje in zelenjavo (temperatura okolja, svetloba, kisik…) in na samo mehansko obdelavo hrane. Vemo, da rezanje sadja in zelenjave na manjše kose povzroči večjo izgubo vitaminov in mineralov, zato proporočam, da sadež in zelenjavo čim manj poškodujete oz. predelate, poleg tega pa svetujem, da ste pozorni tudi na samo kuho zelenjave, da le-ta ni prekuhana. V kolikor je možnost, postrežite na mizo čim bolj svežo hrano.

RAVNOVESJE TELESA

Minerali spodbujajo splošno dobro počutje, ker podpirajo ravnovesje med kislinami in bazami (kislo-bazično ravnovesje). Prav zaradi tega odlično kljubujejo proti utrujenosti, slabosti in tudi proti glavobolom.

Podpirajo normalno delovanje živčnega sistema in normalno delovanje mišic (ni mišičnih krčev, napetosti v mišici). Prispevajo tudi k ravnotežju elektrolitskega stanja v telesu, kar je še posebej pomembno pri aktivnih ljudeh. Elektrolitsko ravnovesje ni pomembno le za živčni in mišični sistem, ampak tudi za uravnavanje krvnega tlaka, tekočin v telesu in igra pomembno vlogo pri uravnavanju pH stanja, zato lahko rečemo,  da minerali tudi čistijo telo, saj vplivajo na kislo-bazično ravnovesje telesa.

Telesu so pomembni tudi zaradi prispevka k normalni energijski presnovi makrohranil v metabolizmu. Naša naloga je, da poskrimo za ravnovesje notranjega duha, za ravnovesje v našem telesu, ki se nam bo zrcalilo navzven. 

Kljub temu, da nam telo govori samo, se včasih sploh ne zavedamo, da nam enostavno primanjkuje mineralov

POJMA NIMAM, KAJ MI MANJKA?

Preberite si, zakaj so minerali pomembni: od znakov pomanjkanja do pomena v telesu.

BAKER

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Slabokrvnost              (pomemben za                 presnovo železa)
  • Utrujenos
  • Sivenje
  • Slaba pigmentacij
  • Nenoramalna rast otrok – zaostajanje rasti
  • Možen vzrok za povečanje slabega         holesterola (LDL)
  • Suhe slive
  • Fižol
  • Sončnična semena
  • Raki
  •  Arašidi   
  • Gobe   
  • Indijski oreščki
  • Kakav
  • Čokolada
  • Jetra
  • Ribe
  • Proti zaviranju vnetij
  • Za tvorbo                          amiokisline  tirozin
  • Proti zaviranju vnetij   Pomemben za                 presnovo železa hemoglobin
  •  Za delovanje živcev
  • Deluje pri presnovi energij

 

CINK

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Bele pike na nohtih
  • Zaostajanje v rasti
  • Groba in grda koža
  • Ekcemi
  • Izgba teka, voha in  vida
  • Slabo celjenje ran
  • Slabša koncentracija
  • Neplodnost pri                moških
  • Dermatitis
  • Zmanjšana odpornost imunskega sistema
  • Bučna semena
  • Ajda
  • Soja
  • Leča
  • Vse vrste mesa
  • Jajca
  • Mlečni izdelki
  • Morska hrana
  • Ostrige
  • Jetra
  • Pšenični kalčki
  • Fižol češnjavec
  • Za normalno                    delovanje  večine      encimov pri                    različnih procesih v        telesu
  • Pomemben pri rasti    
  • Za celjenje ran
  • Za nastajanje zdrave      sperme
  • Normlano delovanje      imunskega sistema
  • Pri pretvorbi               betakarotena v A vit.                      

 

FLOUR

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Slaba zobna sklenina
  • Karies
  • Krhke kosti
  • Morska hrana
  • Voda
  •  Čaj
  • Pri procesih tvorbe         kosti in sklenine

FOSFOR

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  •  Majhna gostota kosti
  •  Oslabljene kosti
  • Rahitis
  • Utrujenst
  • Pomanjkanje                  energije
  • Težave pri sladkorni       bolezni
  •  Anoreksija
  • Mlečni izdelki
  • Morska hrana
  • Perutnina
  • Prekajeni losos
  • Jajca
  • Korenje
  • Proso
  • Konzervirana tuna
  • Rjavi fižol
  • Parmezan
  • Pri procesu                  nastajanja kosti in          sklenine v                         sodelovanju s Ca  in      F
  • Za tvorbo energijske      molekule ATP
  • Za normalno                    delovanje  ledvic
  • Za prenos živčnih          impulzov

JOD

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI  POMEN V TELESU
  •  Težave s ščitnico
  •  Utrujenost
  • Hladne roke, stopala  
  • Slaba koncentracija
  • Slab spomin
  • Zmanjšana mišična        sposobnost
  • Debelost
  • Bolečina v dojkah
  • Morska hrana
  • Jodirana sol
  • Zelenjava, rastla v           zemlji, bogati z               jodom
  • Za delovanje ščitnice
  • Za ohranjanje                vezivnega tkiva v           telesu
  • Za rast zarodka
  • Za umski razvoj              otrok

KALCIJ:

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Bolečine v mšcah
  • Trzanje mišic
  • Mišični spazem
  • Osteoporoza
  • Rahitis
  • Nespečnost
  • Neenakomerno bitje      srca
  • Mlečni izdelki
  • Tofu
  • Suhe fige
  • Sardine v olju
  • Sezam
  • Brokoli
  • Brstični ohrovt
  • Trdnost kosti in zob
  • Krčenje in raztezanje mišic
  • Strnjevanje krvi
  • Sproščanje energije pri presno

 

KALIJ

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Miščna oslabelost
  • Depresija
  • Povišan krvi tlak
  • Srčno popuščanje
  • Zastajanje vode
  • Paraliza
  • Alkaloza oz. povišan pH v krvi
  • Banane
  • Špinača
  • Sončnična semena
  • Paradižnik
  • Listi mete
  • Paprika
  • Redkvica
  • Normalno delovanje      Na  – K črpalke ki je      ključna za delovanje      mišic in živcev
  • Vzdržuje normalni krvni tlak
  • Prispeva k delovanju živčnega sistema

KLOR

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Izpadanje las
  • Izpadanje zob
  • Olive in sol
  • Na – K črpalka
  • Kislinsko-bazično           ravnovesje
  •  Delovanje ledvic

KROM

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Težave pri sladkorni      bolezni
  • VrtoglavIca
  • Razdražljivost
  • Neprestana žeja in        potreba po pogostih      obrokih
  • Požrešnost
  • Povišana vrednost          maščob v krvi
  •  Oreški
  • Pivski kvas
  • Arašidi
  • Fižol
  • Grah
  • Telečja jetra
  • Kakav
  • Kava
  • Polnozrnata pščenična moka
  • Spodbujanje                    aktivnost hormona        inzulina
  • Spodbujanje rasti
  • Pomoč pri                        preprečevanju              visokega/nizkega          krvnega tlaka
  • Vloga pri presnovi makrohranil

KOBALT

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Slabokrvnost
  • Pomanjkanje je              izredno pogosto pri        vegancih in                    frutarijancih
  • Mleko
  • Meso
  • Jetra
  • Ledvice
  • Školjke

 

  • Sestavina vit. B12

 

MAGNEZIJ

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Mišični krči
  • Utrujenost
  •  Drhtenje
  • Izguba teka
  • Nereden srčni utrip
  • Oslabelost
  • Zmedenost
  • Spremembe v osebnosti
  • Oreški
  • Mandlji
  • Žita
  • Kakav
  • Sončnična in bučna      semena
  • Banane
  • Fige

 

  • Sodelovanje pri           večini  encimskih          reakcij
  • Potreben za                     presnovo Ca, C               vitamina, fosforja, natrija in kalija

MANGAN

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Zaostala rast pri otrocih
  • Zlom kosti
  • Okvara okostja – bolečine
  • Slab spomin
  • Makadamija
  • Polnozrnat krih
  • Lešniki
  • Rjavi riž
  • Grah, soja, pesa
  • Mandlji
  • Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov
  • Pomemben za delovanje biotina
  • Pomemna vloga za zdrav hrustanec
  • Obrmana pred prostimi radikali

MOLIBDEN

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Posledice                          pomanjkanja  niso          znane
  • Temno zelena                  listnata  zelenjava
  • Žita, leča, grah
  • Jetra, rjavi riž
  • Polnozrnati kruh
  • Zeleni fižol
  • Pivski kvas
  • Sodelovanje pri               presnovi OH
  • Sodeluje pri izrabi           železa
  •  Za plodnost in                 potenco in potenco       pri moških

NATRIJ

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Vrtoglavica
  • Mišični krči
  • Dehidracija
  • Izčrpanost
  • Glavobol
  • Slaba koncentracija
  • Nizek krvni tlak
  • Sol
  • Vložena zelenjava
  • Školjke
  • Pesa
  • Artičoke
  • Ovseni piškoti
  • Čips, kruh
  • Mesnine
  • Na – K črpalka
  • Vzdrževanje                  ravnovesja vode v          telesu
  • Za prenos hranil
  • Za normalno                    delovanje mišic in           živcev

SELEN

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Prhljaj
  • Težave s plodnostjo
  • Šibke mišice
  • Pogoste okužbe
  • Težave s prostato
  • Predzgodnji znaki          staranja
  • Sončnična semena
  • Morski listi
  • Orehi
  • Sveža tuna
  • Brazilski orehi
  • Proti raku
  • Za normalno                    delovanje imun.               sistema
  • Za odpornost
  •  Sodelovanje z E vit.

SILICIJ

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Bele lise na nohtih
  • Razcepljeni nohti
  • Osteoporoza
  • Tanki, krhki lasje
  • Nagubana koža
  • Pščenica, pesa
  • Rdeča in bela čebula
  • Ječmen, riž, oves,                    proso
  • Izredna vloga pri            tvorbi kosti, kit,              gladke kože
  • Velik pomen v aorti,      sapniku, v pljučih in      vezivnem tkivu

ŽELEZO

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Utrujenost
  • Izčrpanost
  • Slaba koncentracija
  • Izpadanje las
  • Lovljenje sape
  • Lomljivi in        krhki/uničeni nohti
  • Bleda polt
  • Neodpornost na                    okužbe
  •  Piščanec, govedina
  • Jagnjetina
  • Sezam, otrobi
  • Divjačina
  • Suhe marelice, slive
  • Raki, tuna, soja
  • Rumenja
  • Ajdova kaša
  • Regrat
  • Jedilna čokolada,          mandlji

 

  • Za nastanek rdečih        krvnih telesc –                hemoglobina
  • Za prenos elektronov
  • Vloga pri                          obrambni                        sposobnosti      organizma.

ŽVEPLO

ZNAKI POMANJKANJA VSEBNOST V HRANI POMEN V TELESU
  • Artritis
  • Šibki lasje in koža
  • Piščanec
  • Puran
  • Jajca
  • Leča
  • Svinjina
  • Govedina

 

  • Tvori keratin
  • Pomeben za vse              telesne  celice, kosti,      vezi, hrustanec
  • Razgrajuje alhokol        in  ostale toksine v        telesu

Minerali so poleg zdravega krožnika obveza pri mojem prehranjevanju.

PRAVO RAZMERJE?

ProBalance čisti minerali dajeju telesu dragocene minerale in elemente v sledeh za notranje ravnovsje in boljše počutje. Alkalni minerali se hitro in enostavno absorbirajo v telo in poskrbijo za dobro počutje. Dragoceni minerali, kot so magnezij, kalcij in baker, poleg vseh drugih nalog, ki jih imajo v telesu, podprejo kislo-bazično ravnovesje. Posebnost proBalance mineralov je, da vsebujejo usklajene osnovne minerale in elemente v sledeh. So brez glutena, brez laktoze in brez živalskih sestavin.

ProBlance minerale lahko tudi razdrobimo z žličko, damo v vodo in poplaknemo.

 


VIR:

Merljak, M in Koman, M. (2008)  Zdravje je naša odločitev. (2 natis). Ljubljana: Prešernova družba d.d.

Produkthandbuch, LR Health&beauty. (2018).